bez sprzętu

[...] chcesz robić i do tego dobierz potrzebny sprzęt - pośladki - wykroki z obciążeniem w dłocniach (więc potrzebne hantelki) - brzuch - ogrom ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu (skłony, spięcia, scyzoryki, skręty) i ze sprzętem - podciąganie nóg do kl. piersiowej w zwisie (potrzebny drążek mocowany w futrynie drzwi), dużo ćwiczeń na [...]

chce trenowac 2-3 razy dziennie.n mam plan ulozony. ocenisz?? znalazlem to na stronie i wydaje mi sie byc porzadne. sa to cwiczenia domowe bez sprzetu i z expanderem. ie robie nic teraz. kiedys hantle nawet niezle dawalem, ale jakos sie ukruszylo to do 0. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]

Niestety nie mam możliwości korzystania z basenu. Do tego żywienia o którym napisałeś stosuje się już od jakiegoś czasu. Nie korzystam z siłowni, niedawno ćwiczyłem z drążkiem, hantlami i bez sprzętu, może do tego wrócę.

Trening całego ciała 3x w tygodniu w zupełności styknie. Robienie splitu bez sprzętu jest bezsensowne.

no z francuskim jest problem ale znalazlem odmiane tego cwiczenia bez sprzetu (troche ciezko to opisac) staje ok pol metra od sciany, pochylam tulow, dlonie opieram na scianie i robie ruch adekwatny do wyciskania francuskiego mozna to tak zastapic?

dla mnie takie koszulki powinny być zabronione ! to jest siła tylko dzięki koszulce !!! prawdziwy spr. dla trójboistów to wyciskanie bez sprzetu !!!

[...] regulacja 50zł. " Ale mi filozofia antenę ustawić, ustawiałem kilkanaście razy i nawet w miejscach gdzie wcześniej nie było i trzeba było szukać sygnału, i zawsze bez sprzętu i się ustawiało. A jeśli już ktoś ma zamontowaną, to nie ma problemu, można sobie nawet zaznaczyć flamastrem na rurze i uchwycie kreską wcześniejsze ustawienie. [...]

dokładnie, zrób normalny trening a na wyjeździe lekka regeneracja będzie, warto czasem odpocząć od siłowni. albo możesz porobić sobie pompki i inne ćwiczenia bez sprzętu, jeśli naprawdę w miejscu nie usiedzisz

Poszukaj sobie na YT trening domatora albo ćwiczenia siłowe w domu ( ja na nich się wzorowałem jak zaczynalem bez sprzętu )

biceps to podnoszenie do góry normalnie;p a co na plecy mozna bez sprzetu z 3kg hantlem

jak to ? trening bez sprzetu zasadniczo,w dziale trening dla poczatkujacych raczej tego nie dam,jaki wg Ciebie jest wlasciwy dzial?

Mawashi sie stara zeby bylo jak najlatwiej a nadal widze ze nikt tego nie dostrzega. Wejdz w dzial w domowych warunkach i tam masz gotowe exta plany czy to calosciowe czy splity. Wszystkoi praktycznie bez sprzetu a jakze kompleksowe. pozdrawiam

To może zapoznaj się z książką nago wojownik, tydzień FBW i tydzień NW, tam bazujesz na ćwiczeniach które możesz wykonać wszędzie i bez sprzętu, nie zajmują dużo czasu.

@gats 2 dzieki wielkie za objaśnienie wielu kwestii wysyłając mi link do tematu - trochę mnie to wprowadziło bo jedynym problemem jest to że ja chce ćwiczenia które mogę bez sprzetu wykonywac w domu,myślałem nad siłownią, ba nawet poszedłem wykupic sobie karnet ale w mojej miejscowosci jest to jedynie możliwe przy osobie pełnoletniej jeżeli nie [...]

chodzi mi o to kiedy mniej więcej. po jakim czasie widać efekty w treningu bez sprzętu np. według własnych doświadczeń. Bo siłowe to wiadomo że szybko chodzi mi o postać wizualną.

Dzial trening w domowych warunkach= dzial dla ciebie, bez sprzetu też można

jak chcesz się podrzeźbić to poszukaj na necie książki Oliviera Lafaya - trening siłowy bez sprzętu. daje w kość. Co do kreatyny to szkoda kasy. Zainteresuj się zdrowym odżywianiem i to wystarczy, a koledzy co doradzają kreatynę na początek niech se w du.. takie rady wsadzą

[...] dieta--> dział "Odżywianie". Fakt, ten link, który podałeś odnosi się do ćw ze sprzętem. W podwieszonych masz plan Mawashiego dla początkujących, polecam też trening bez sprzętu O. Lafaya. Warto przeczytać też to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony przez - oddy w [...]

no chyba specjalnego wyboru nie masz bez sprzetu. tylko na jednej nodze. w przyblizeniu chyba podobny stopien trudnosci co ze swoja waga na sztandze.

no na klatę bez sprzętu to pompki. różne warianty np. nogi na krześle i a ręce na podłodze lub nogi na jednym krześle a ręce na dwóch bocznych krzesłach. ale jak koledzy ćwicz całe ciało najlepiej Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-14 13:15:52